【母親節(jié)】送給媽媽們的“抗衰法則”，讓您更年輕

惠州市第二婦幼保健院服務平臺

花開花謝、四季輪回，人類作為自然界的一員，當然無法抗拒從年輕到衰老的自然演變過程。

但是，牛津大學衛(wèi)生研究院教授繆爾·格雷爵士撰文指出：了解衰老機制，做好防范措施，保持積極斗志，就能放慢衰老的腳步。

1. 心態(tài)：把年齡當成一個數字

自己感覺老，才是真的老。這種對生活消極悲觀的態(tài)度，往往會加速衰老進程。

年輕無關于年齡，年輕只是一種狀態(tài)，無論你是50歲、60歲，還是70歲，都應該想象自己才30歲。

可以常常暗示自己：現在的我和30歲時的我沒什么兩樣。

2. 飲食：少量多餐勤喝水

美國最終壽命研究中心主席尼克·德爾加指出：一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。

世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，可以讓身體更年輕。

3. 睡眠：保證深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黃金階段”，此時，大腦進入深度休息狀態(tài)，這是身體各器官恢復年輕態(tài)的最佳時機。

35歲后，隨著年齡增長，控制深睡眠的MT分泌量越來越少，再加上外部因素影響，使得睡眠問題頻繁出現，深睡眠時間也越來越少。

美國睡眠基金會研究表示，中午小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，降低人體緊張度。

注意：長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋，臉部也不易產生皺紋。

4. 腸道：腸內菌群平衡很關鍵

擁有年輕的腸道，才能擁有年輕的外表。

便秘是最易導致衰老的消化道問題。也是老年人的常見病，病因主要包括纖維素攝入少、飲水不足和缺乏運動。

保護腸道健康，你要這樣做：

◇ 確保飲食健康，每天攝入水果、蔬菜和粗糧等高纖維食物。

◇ 養(yǎng)成定時排便習慣，忽視便意或長期憋便，易致便秘。

◇ 維持腸道內的菌群平衡，減少有害物質的吸收至關重要。

其實，年齡只是一個數字，無論現在的你處于哪個階段，不妨放下這些年齡負擔，大膽地活出年輕風采。

愿每一個熱愛生活的你，都被歲月溫柔眷顧，永遠年輕！

【專家推薦】

張麗雅惠州市第二婦幼保健院婦科主任

醫(yī)學博士、主任醫(yī)師、碩士生導師

廣東省婦幼保健協會婦科專業(yè)委員會常委。

擅長婦科內分泌疾病、宮頸的各種良惡性疾病、子宮內膜的各種良惡性疾病、輸卵管、卵巢良惡性疾病的診斷和治療，尤其熟練各種婦科腹式、陰式、微創(chuàng)手術，能很好完成各類婦科四級手術，援疆期間獲特殊貢獻獎。

賀慧蕾婦產科主任醫(yī)師

從事婦產科臨床科研教學30余年，擅長中西醫(yī)結合治療月經不調、不孕不育、婦科炎性疾病、婦科腫瘤、盆腔疼痛。在宮腹腔鏡手術、陰道鏡檢查、宮腔鏡輸卵管通水術方面有豐富的臨床經驗。

顏艷主任醫(yī)師

擅長婦科腹腔鏡、宮腔鏡微創(chuàng)手術、婦科腫瘤、內分泌及不孕癥的診治。不孕癥的宮腹腔鏡聯合手術，對婦科復雜疑難疾病的診治有較豐富的臨床經驗。

賀艷副主任醫(yī)師

從事婦產科臨床10余年，對婦產科常見病、多發(fā)病、疑難病有豐富的臨床經驗。對婦科內分泌、婦科腫瘤、宮頸疾病等有很深造詣，擅長婦科宮腔鏡、腹腔鏡等手術操作，曾在北京大學附屬三院進修。

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