失眠、焦慮抑郁、腦疲勞？試試這種改善方法
睡眠約占人生的1/3時(shí)間。大量研究表明，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內(nèi)的疾病的發(fā)生發(fā)展。每個(gè)人都希望自己享有健康的睡眠。
在中國(guó)，睡眠問(wèn)題也很突出。中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，64%居民夜間睡眠不足，21%睡眠質(zhì)量較差，失眠群體高達(dá)59%，完全無(wú)睡眠障礙人群僅占19%。
腦控感知椅是一種幫助訓(xùn)練大腦的高科技椅子。通俗點(diǎn)講，它是用腦電波的技術(shù)監(jiān)測(cè)大腦的活動(dòng)，當(dāng)你坐在椅子上時(shí)，椅子能捕捉到大腦的信號(hào)，然后分析出你是不是興奮、放松或集中注意力等，椅子會(huì)根據(jù)這些信息，做出一些動(dòng)作，比如調(diào)整音樂(lè)的音量，或者改變椅子的震動(dòng)，來(lái)刺激你的感官。通過(guò)這些刺激，你可以更好地意識(shí)到自己的大腦狀態(tài)，控制雜亂無(wú)章的想法。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，你的大腦就能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，根據(jù)需要來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)了。
助眠；身體健康調(diào)控（如失眠、高血壓、心腦血管病等），延緩大腦老化。
快速緩解腦疲勞；緩解腰背疲勞；
心理健康調(diào)控（如焦慮、抑郁等負(fù)向情緒）、特殊行業(yè)（如飛行員、醫(yī)生、高溫高壓作業(yè)人員等）的腦健康保護(hù)，避免因腦健康或心理健康問(wèn)題導(dǎo)致極端事件發(fā)生。
（1）線(xiàn)上預(yù)約?？申P(guān)注“惠州市第二婦幼保健院服務(wù)平臺(tái)”微信公眾號(hào)，點(diǎn)擊“就診服務(wù)”，點(diǎn)擊“預(yù)約掛號(hào)”，掛號(hào)“心理門(mén)診”或“兒童發(fā)育行為心理專(zhuān)科”。
惠州市第二婦幼保健院心理科成立于2020年，是兒童醫(yī)教協(xié)同言語(yǔ)語(yǔ)言綜合干預(yù)與發(fā)展建設(shè)項(xiàng)目的“項(xiàng)目合作單位”。開(kāi)設(shè)心理咨詢(xún)與治療門(mén)診、兒童發(fā)育行為心理專(zhuān)科、學(xué)習(xí)困難專(zhuān)科、多動(dòng)和抽動(dòng)專(zhuān)科、睡眠心理專(zhuān)科。開(kāi)展婚姻與家庭心理保健、孕前和孕期心理保健、產(chǎn)后心理保健、常見(jiàn)心理問(wèn)題的指導(dǎo)、嬰幼兒心理和親子心理保健、情緒識(shí)別和管理技巧、孕產(chǎn)婦和兒童沙盤(pán)應(yīng)用與指導(dǎo)、心理咨詢(xún)與治療。開(kāi)展項(xiàng)目有自閉癥早期干預(yù)、語(yǔ)言認(rèn)知訓(xùn)練、心理團(tuán)體培訓(xùn)、家長(zhǎng)培訓(xùn)課堂、言語(yǔ)構(gòu)音訓(xùn)練、執(zhí)行功能團(tuán)體訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練。
聯(lián)系電話(huà)：0752-7809226、18003007963
地址：惠州市第二婦幼保健院上排分院C棟3樓心理科
【專(zhuān)家推薦】
李雪莉
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，音樂(lè)治療師，中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)高危兒管理專(zhuān)委會(huì)委員，廣東省腦病防治學(xué)會(huì)自閉癥專(zhuān)委會(huì)常委，廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)育康復(fù)自閉癥專(zhuān)委會(huì)常委，廣東省臨床醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)兒童心身學(xué)組第一屆委員。曾在上海交大附屬新華醫(yī)院臨床心理科進(jìn)修學(xué)習(xí)。
擅長(zhǎng)兒童保健，發(fā)育行為心理問(wèn)題診療，如注意缺陷多動(dòng)癥、自閉癥、抽動(dòng)癥、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、智力遲緩、學(xué)習(xí)技能障礙、情緒問(wèn)題、睡眠障礙、進(jìn)食障礙、親子關(guān)系的心理咨詢(xún)及治療。主持省部級(jí)課題3項(xiàng)，市廳、校級(jí)課題3項(xiàng)。近五年發(fā)表核心省級(jí)期刊論文16篇,參編教材2部。
朱冠琳
精神科主治醫(yī)生，心理治療師，廣州醫(yī)科大學(xué)碩士
廣東省臨床醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)知睡眠障礙防治與腦健康管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)音樂(lè)與物理療愈學(xué)組核心成員。在三甲醫(yī)院精神心理科工作多年，具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)抑郁癥、焦慮癥、雙相障礙、睡眠障礙、強(qiáng)迫癥、軀體化障礙、多動(dòng)癥、更年期綜合征、青少年厭學(xué)及游戲成癮、孕產(chǎn)期情緒問(wèn)題、精神分裂癥、精神活性物質(zhì)成癮等常見(jiàn)病診治。2021年獲得“抗疫特殊貢獻(xiàn)”榮譽(yù)。
孔智媛
主治醫(yī)師、心理治療師
在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院完成住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)，曾在廣州三甲醫(yī)院精神科工作多年，具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。
擅長(zhǎng)兒童青少年、成人焦慮抑郁障礙、強(qiáng)迫癥、嚴(yán)重精神障礙（雙相情感障礙、精神分裂癥等）的早期干預(yù)及治療、自閉癥、注意力缺陷與多動(dòng)障礙、進(jìn)食障礙、睡眠障礙、厭學(xué)及游戲成癮等相關(guān)診療；擅長(zhǎng)成人備孕、圍產(chǎn)期、更年期的失眠、焦慮抑郁等心理問(wèn)題。
宋鑫鑫
主治醫(yī)師